看護師の動悸を伴うストレスの解消方法

看護師の動悸を伴うストレスを解消するには、自分なりにストレスを発散できる行動をするのが良いですよ。


メンタルヘルスで最近注目されているのが、軽めのリズム運動と瞑想です。


たとえば、ジョギングとかウォーキングをするだけでも良いんです。一定の動作を繰り返すような運動によって、乱れた自律神経のバランスが元に戻利安くなります。

逆に肩で息が切れるほど激しい運動をしてしまうと、ストレスを体にため込んでしまうので、息が少し切れるくらいの負荷で運動するのが良いですよ。



瞑想も難しく考える必要はなくて、リラックスできる姿勢・空間を作ればOK。2分以上、ストレスとは全く無関係のことを考えます。

たとえば平均台を歩き続けるイメージを持つとか、バランスボールによって落ちないイメージを持つといった感じでOKです。



こうやってストレスを感じる対象から自分の心を遠ざけることによって、メンタルヘルスを高めることができますよ。


他にも、趣味を持つようにしたり、半身浴やアロマなどを使うことでストレスをやり過ごす方法もありますね。